{"id":77,"date":"2025-04-23T17:10:59","date_gmt":"2025-04-23T17:10:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.machupicchuenlinea.com\/blog\/?p=77"},"modified":"2025-04-23T17:11:00","modified_gmt":"2025-04-23T17:11:00","slug":"mal-de-altura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.machupicchuenlinea.com\/blog\/mal-de-altura\/","title":{"rendered":"Mal de Altura"},"content":{"rendered":"\n<p>El mal de altura o Soroche es la falta de ox\u00edgeno o el ingreso de poco ox\u00edgeno a nuestro cerebro, lo que se llama como Hipoxia Cerebral, este mal se muestra principalmente por ir ascendiendo de altura, puesto que es claro que a mayor altura menor cantidad de ox\u00edgeno.<\/p>\n\n\n\n<p>Este mal es una duda frecuente de los turistas y personas que visitan el Cusco por primera vez, pues se sabe que esta ciudad es alta y que se encuentra a 3399 m.s.n.m. aproximadamente, lo que genera a muchas personas el mal de altura.<\/p>\n\n\n\n<p>Generalmente el mal de altura afecta a m\u00e1s de los 4000 a 5000 m.s.n.m. y muchos creen que subir a las monta\u00f1as de Machu Picchu les genera este mal de altura y no es as\u00ed pues Machu Picchu se encuentra a menor altura, a 2430 m.s.n.m., pero tambi\u00e9n hay casos de personas que les afecta los 2500 a 3500 m.s.n.m.<\/p>\n\n\n\n<p>Este mal de altura o mal de monta\u00f1a afecta m\u00e1s a las personas que viven cerca del nivel del mar o en climas c\u00e1lidos. Los lugares c\u00e1lidos cuentan con m\u00e1s vegetaci\u00f3n por lo tanto mayor cantidad de ox\u00edgeno y es un choque moverse a un lugar donde hay menor ox\u00edgeno, pero no es para cancelar sus planes pues este mal no es grave.<\/p>\n\n\n\n<p>Nosotros te explicamos cu\u00e1les son los s\u00edntomas, los tips para aclimatarse y que lugares deber\u00edas visitar primero para que este mal no te afecte tan fuerte y disfrutes de tu viaje al m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los s\u00edntomas que dan cuando tienes el mal de altura:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dolor de cabeza.<\/strong> Este es uno de los m\u00e1s representativos pues es lo que primero sientes cuando te da el mal de altura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Malestar estomacal.<\/strong> Este s\u00edntoma se muestra cuando te da el mal de altura adem\u00e1s del malestar te pueden dar n\u00e1useas o v\u00f3mito.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visi\u00f3n borrosa.<\/strong> Sentirse mareado y con la visi\u00f3n borrosa es un s\u00edntoma frecuente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mucha sed.<\/strong> Si tienes el mal de altura puede que te de mucha sed y es bueno hidratarse y tomar mucha agua.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>V\u00e9rtigo.<\/strong> Este son los mareos que te puede dar al encontrarte en un lugar alto, adem\u00e1s del poco apetito.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cansancio.<\/strong> Es normal si te da el mal de altura que sientas cansancio y lo m\u00e1s oportuno es que ya no hagas esfuerzos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alteraci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/strong> Este es otro s\u00edntoma, pero no es muy frecuente, no se presenta muchas veces.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tenemos que tener claro que el mal de altura es de corta duraci\u00f3n este puede durar m\u00e1ximo 3 d\u00edas, puesto que aclimat\u00e1ndose podr\u00e1 acostumbrarse al lugar y a la cantidad de ox\u00edgeno que recibe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tips y recomendaciones para evitar el mal de altura:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hidratarse.<\/strong> Mantenerse muy hidratado durante la salida previa a la salida es fundamental, pues consumir constantemente agua nos ayudar\u00e1 a calmar la respiraci\u00f3n agitada y la sensaci\u00f3n de falta de ox\u00edgeno. Adem\u00e1s del agua tambi\u00e9n puede optar por tomar Infusiones como mate de Coca la hoja sagrada de los incas que es un excelente remedio o el Mate de Mu\u00f1a que tambi\u00e9n ayuda con el Soroche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No comer alimentos con grasa.<\/strong> Es claro que a muchos nos puede encantar la comida con grasa, pero esta comida no es muy recomendable para cuando vas a un lugar con mayor nivel de altura. Es mejor comer ligero como sopas u otros platos sin grasa por los primeros d\u00edas de visita.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descansar muy bien.<\/strong> Es recomendable descansar muy bien antes de salir a una excursi\u00f3n o apenas llegue a la ciudad del Cusco. Lo mejor siempre es tomarse con calma su aclimataci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hacer rutas con calma.<\/strong> Si tiene una excursi\u00f3n lo que le recomendamos es que vaya con calma, no es una competencia. Lo importante es que vaya tranquilo siempre practicando la respiraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejor condici\u00f3n f\u00edsica.<\/strong> Tener una buena condici\u00f3n f\u00edsica siempre ayuda pues su condici\u00f3n f\u00edsica har\u00e1 que sobrelleve el mal de altura de forma tranquila.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tomar pastillas.<\/strong> Ahora hay bastantes pastillas que te pueden ayudar con el soroche algunas son Sorojchi Pills y gotas de clorofila. Cualquiera de las pastillas se puede encontrar en las farmacias, o en las tiendas naturistas de la ciudad del Cusco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cualquiera de las opciones antes mencionadas puede ayudarlo, de todas formas, este malestar se le ir\u00e1 de forma r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n<p>La mejor recomendaci\u00f3n es que aproveche las propiedades de la Coca, en mates o masticarlo tambi\u00e9n ayuda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 lugar es recomendable visitar primero?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para que no tenga problemas con el mal de altura, te recomendamos visitar los lugares tur\u00edsticos del Cusco, desde lugares de menor dificultad y posteriormente ir a subiendo de dificultad.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>City tour.<\/strong> Primero le recomendamos realizar un City tour en la ciudad del Cusco, puesto que estar\u00e1 ser\u00e1 su primera parada en su viaje. Le recomendamos descansar el d\u00eda de su llegada y posteriormente realizar un City tour de la ciudad del Cusco estos son muy descansados puesto que van en un autob\u00fas que los lleva los diferentes recintos arqueol\u00f3gicos del Cusco.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Valle Sagrado Maras Moray.<\/strong> Posterior a la visita de Cusco le recomendamos visitar el valle sagrado de los incas. El valle abarca los lugares m\u00e1s cercanos a Machu Picchu, estos se caracterizan por su hermoso paisaje y por su menor altitud por lo que en esta zona es poco probable tener el mal de altura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Machu Picchu.<\/strong> La maravilla mundial tambi\u00e9n es una excelente parada con menor altitud. Se encuentra en una zona c\u00e1lida a menos de 3000 m.s.n.m. pero si quiere realizar el camino Inca para ir hacia Machu Picchu debe considerar que este llega en los puntos m\u00e1s altos hasta 4200 m.s.n.m.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Humantay.<\/strong> Esta zona deber\u00eda estar como en los \u00faltimos n\u00fameros para visitar. Esta zona es m\u00e1s fr\u00eda y m\u00e1s alta por lo que para ir a este punto ya debi\u00f3 aclimatarse a las zonas altas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Monta\u00f1a de los 7 colores.<\/strong> De la misma forma la monta\u00f1a de 7 colores se encuentra en una zona alta y muy cerca de un nevado esta atracci\u00f3n llega a los 5036 m.s.n.m.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mal de altura o Soroche es la falta de ox\u00edgeno o el ingreso de poco &hellip; <a title=\"Mal de Altura\" class=\"hm-read-more\" href=\"https:\/\/www.machupicchuenlinea.com\/blog\/mal-de-altura\/\"><span class=\"screen-reader-text\">Mal de Altura<\/span>Leer 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